Bajas temperaturas y alta humedad exigen mayor prevención. La UCV ofrece recomendaciones médicas para cuidar la salud esta temporada.
El invierno empezará oficialmente en Perú hoy, viernes 20 de junio, a las 21:42 horas, según el Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología (Senamhi), y se extenderá hasta el 22 de septiembre. En Lima, la estación más fría del año trae consigo una combinación de baja temperatura, alta humedad, neblinas y lloviznas, condiciones que impactan directamente en la salud respiratoria de la población.
En este contexto, la Universidad César Vallejo, a través de su Escuela de Medicina, comparte recomendaciones prácticas para protegerse durante esta temporada. El Dr. José Proaño, director nacional de la Escuela de Medicina de la UCV, advierte que el invierno limeño puede aumentar los casos de enfermedades respiratorias, especialmente entre niños, adultos mayores y personas con comorbilidades.
“Durante el invierno limeño, la combinación de baja temperatura, humedad relativa cercana al 100? % y escasa radiación solar crea un ambiente ideal para la persistencia y propagación de virus respiratorios. Si no se adoptan medidas de prevención, estos cuadros pueden evolucionar desde infecciones respiratorias leves, como resfriados o faringitis, hasta condiciones más severas como bronquitis, neumonía o crisis asmáticas en personas vulnerables”, explica el Dr. José Proaño, director nacional de la Escuela de Medicina de la UCV.
¿Cómo cuidarse este invierno? Recomendaciones médicas para enfrentar el invierno
El Dr. José Proaño, director nacional de la Escuela de Medicina de la UCV, siguiendo las recomendaciones del Ministerio de Salud (MINSA), sugiere una serie de recomendaciones esenciales para reducir el riesgo de enfermedades durante esta temporada:
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Vacúnate a tiempo: verifica que todos los integrantes de tu familia, en especial niños pequeños y adultos mayores, tengan sus vacunas al día, sobre todo contra la influenza y otras infecciones respiratorias frecuentes en esta época.
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Refuerza la higiene de manos: lava tus manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Si no tienes acceso a ellos, utiliza un desinfectante a base de alcohol. Esta práctica simple reduce significativamente el riesgo de contagio.
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Tose o estornuda con cuidado: cúbrete con un pañuelo desechable o con el pliegue del codo para evitar la propagación de virus en espacios compartidos.
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Abrígate adecuadamente: usa ropa de abrigo, bufanda y gorro si vas a exponerte al aire libre. Evita permanecer con ropa húmeda o mojada, y protégete de cambios bruscos de temperatura.
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Ventila los ambientes cerrados: permite la circulación de aire al abrir ventanas o ventilar habitaciones diariamente. Esto ayuda a reducir la concentración de virus y bacterias en espacios interiores.
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Cuida tu alimentación y muévete: mantén una dieta rica en frutas y verduras para fortalecer tu sistema inmune, y realiza actividad física moderada para conservar una buena salud general.
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Consulta con un profesional ante síntomas: si presentas fiebre, tos persistente, dolor de garganta o dificultad para respirar, acude al médico. Evita automedicarte y busca un diagnóstico temprano para prevenir complicaciones.
“El invierno no solo exige abrigo, sino también responsabilidad. Seguir medidas simples como la vacunación, la higiene de manos o una buena alimentación puede marcar la diferencia entre mantenerse sano o enfermar. La prevención es nuestra mejor herramienta para cuidar la salud individual y colectiva”, afirma el Dr. Proaño.
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